很多女性在坐小月子時，小月效發現身體長胖，期間從原來的猛長100斤漲到現在的130斤，不僅不美觀，減肥還對以后懷孕有影響，小月效但為了身體盡快康復又不得不吃一些補品，期間這樣的猛長惡行循環是非常不好的，所以相因網總結了3點最佳減肥法，減肥絕對真實有效。小月效

小月子期飲食結構不合理是期間長胖的根本原因

回答：女性坐小月子的確容易發胖，主要是猛長因為其飲食結構攝入了大量的高熱、高蛋白食物。減肥

一般來說，小月效導致女性在小月子期發胖的期間主要原因是飲食搭配上缺乏其他營養成分，長期處于這個狀態再加上沒有運動，猛長經常躺在床上休息，在兩者的相互作用下，使得身體明顯發福。但要注意的是女性千萬不要過于注重身材美觀而節食，這樣反而不利于身體的恢復。

攝入和吸收不成正比導致脂肪堆積

日常合理的飲食結構可以有效防止發胖，在日常生活中可以在網上多參考一些小月子食譜，均衡的搭配不僅能讓身體健康，還有利于女性吸收，不會出現脂肪堆積的情況，此外在飲食調節過程中，不可攝入大量的高脂肪食物。

小月子不發胖的小竅門：

• 1保持樂觀心態，不良情緒容易使人體內分泌功能失調，反過來影響身體的新陳代謝，導致發胖；
• 2適當運動，術后休息一到兩天，可以根據自身情況做一些運動，不要完全臥床休息，適當的有氧運動可以燃燒皮下脂肪，避免堆積；
• 3科學睡眠，每天保證8個小時的睡眠時間即可，睡眠時間過多，人體的代謝速度降低，糖類、蛋白質等物質就會轉換為脂肪。

女性月子期不應過久，一般坐小月子的時間最好在一到兩周即可，如果胚胎比較大的可以適當延長，長時間坐月子容易使女性產生懈怠心理，反而容易長胖，總之科學規范的調養才是重中之重。

一般來說，坐小月子和大月子的區別不大，日常除了補充營養，還應多攝入蛋白質來幫助身體盡快恢復，這也就導致女性長胖，通常醫生建議女性坐小月子最好不要減肥，可以等到身體好轉再來減肥，但凡是都沒有絕對，月子期不是不能減肥，方法一定要正確。

1、先改變飲食習慣，通常以少食多餐為主，細嚼慢咽是一種良好的飲食習慣，可以有效減弱覓食反應，還能控制熱量的攝入，從而減輕體重；

2、雜糧替代大米，坐小月子時，可以將晚餐的白米換成雜糧，一般推薦小米、燕麥、紅豆、黑米等食材，這些雜糧熱量低，還有飽腹感，富含膳食纖維，促進腸胃蠕動；

3、少喝奶白色的濃湯，湯的奶白色來自于乳化成微滴的脂肪，喝的越多就越容易長膘，建議女性喝湯的時候不妨只喝清湯，去掉表面浮油，促進身體復原，又能減肥。