懷孕期間的懷孕時候有必要做好日常正規飲食保健，到位的初期充營飲食措施，有助于提高孕期身體免疫力，樣補養比對于防范孕期疾病有一定的較合好好處，不少女性朋友在懷孕初期的懷孕時候不清楚如何來進行飲食安排，建議大家有必要清楚如何安排飲食比較合理，初期充營這樣對于個人健康會更有幫助，樣補養比懷孕初期怎樣補充營養比較合理？較合

懷孕初期怎樣補充營養比較合理

1、在孕期要保持適宜的懷孕體重增長。

體重增長既不能太慢，初期充營也不能太快太多!因為過慢的樣補養比話，影響胎兒發育，較合造成營養不良。懷孕發育遲緩等。初期充營而體重增長過快也會導致巨大兒，樣補養比增加難產的危險，而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對孩子出生后的生長發育也可能不利。

2、注意平衡膳食和合理營養

每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替!

3、預防孕期貧血

女性本來就很容易出現缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品，以及大豆及其制品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。

4、不要吃不干凈變質或污染的食物

5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物

6、避免刺激性的食物

例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠離，也就是遠離被動吸煙!

7、不要盲目進補

不要以為孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導致不好的后果，例如，桂圓等。而在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。

上述為女性朋友介紹了懷孕初期怎樣補充營養比較合理，清楚孕期的正規飲食保健，少吃多身體健康沒有益處的食物，對于身體健康會更有好處。