芋頭作為一種常見(jiàn)的冤家食物，在日常生活中很多準(zhǔn)媽媽都喜歡吃，芋頭孕婦意其營(yíng)養(yǎng)豐富，和類含有多種維生素與微量元素可以為女性提供營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，食物食用孕期食用好處多多，得注但在吃芋頭時(shí)有以下這6類食物不能混合在一起，冤家否則對(duì)身體有影響。芋頭孕婦意
孕期補(bǔ)充微量元素對(duì)身體有好處
孕婦能不能吃芋頭回答：孕婦是和類可以適量吃芋頭的，它含有豐富的食物食用維生素，孕期食用具有一定的得注降脂效果。
芋頭含有大量的冤家鈣、磷、芋頭孕婦意鎂、和類鈉、食物食用胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，得注在所含礦物質(zhì)中氟的含量最高，其具有潔齒防齲的作用，其含有的纖維素還能有效緩解孕期便秘，所以孕婦食用芋頭是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
氟元素可保護(hù)牙齒
- 1舒緩腸胃：在孕期很多女性的腸胃功能由于受到寶寶的壓迫，其功能會(huì)降低，容易出現(xiàn)消化不良的情況，而芋頭是一種易消化的堿性食物，能幫助緩解腸胃壓力；
- 2補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：懷孕對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求都高于普通人，要大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及微量元素，芋頭中含有豐富的礦物質(zhì)，可以為寶寶生長(zhǎng)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)；
- 3增強(qiáng)抵抗力：芋頭含有一種粘液蛋白，被人體吸收后可以產(chǎn)生疫球蛋白，能有效增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；
- 4美容潤(rùn)發(fā)：作為一款堿性食品，能中和體內(nèi)存積的胃酸，讓人體的酸堿達(dá)到平衡，實(shí)現(xiàn)美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的功效。
不過(guò)芋頭雖好但也要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，日常有很多食物都不能和芋頭同時(shí)吃，有可能會(huì)發(fā)生某種化學(xué)反應(yīng)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)降低，尤其是孕婦在食用的時(shí)候要格外注意，一般有以下這6類。
紅薯不能和芋頭混合食用
1、紅薯，兩者都含有豐富的淀粉，一起食用過(guò)多就會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、腹脹、便秘等；
2、柿子，此類食物鞣酸含量比較高，能和芋頭中的多糖成分結(jié)合形成沉底，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽身體吸收營(yíng)養(yǎng)的能力減弱；
3、肥肉，肥肉含有脂肪吃下去不容易消化，而芋頭則有豐富的直鏈淀粉和粗纖維，也是不宜消化的；
4、西瓜，西瓜屬于寒性食物，與芋頭同時(shí)也容易引起消化不良；
5、湯圓，其主要成分是糯米粉以及高糖分的餡料做成，其熱量高、不易消化，也不適合和芋頭混合吃；
6、香蕉，香蕉是寒性食物，吃多了會(huì)損傷脾胃，兩者搭配同時(shí)易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適的癥狀。
什么時(shí)候吃芋頭好吃芋頭的最佳時(shí)間一般建議在中午，最好不要早餐空腹食用，這樣對(duì)腸胃不好，它和土豆一樣含有豐富的淀粉，可做成菜肴在飯間食用，不適合在晚上大量食用，否則容易出現(xiàn)肥胖的情況。
Tips:另外秋季的芋頭最好吃，尤其是廣西出產(chǎn)的荔浦芋，吃起來(lái)很粉嫩，不過(guò)不可食用太多，建議一天吃兩三個(gè)就可以了，如果想補(bǔ)身體的孕婦，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
吃芋頭的方式有哪些芋頭做法多樣，即可以當(dāng)成主食又能做配菜食用，比如常見(jiàn)的芋頭糕就保留了原有的鮮味，并且沒(méi)有經(jīng)過(guò)煎、炸等過(guò)程，非常適合孕婦吃，下面就教大家具體的做法。
芋頭糕口感順滑
食材：芋頭500克、糯米粉250克、五香粉2克、植物油、食用鹽、各種調(diào)味品適量。
做法：芋頭處理干凈切成小粒，鍋中加入油把芋頭粒抄一下，放入鹽用水燜熟，打開(kāi)生粉加開(kāi)水沖成生熟漿，最后芋頭倒入漿里加食用鹽和肉末，上鍋蒸30分鐘就可了。
注：這樣做出來(lái)的芋頭糕味道鮮美、口感順滑，孕期食用不要擔(dān)心肥胖等問(wèn)題，可當(dāng)飯后小零食，不過(guò)切勿食用過(guò)多。芋頭的營(yíng)養(yǎng)成分芋艿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可提供胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以下為100g芋頭的營(yíng)養(yǎng)成分表。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 79 千卡 | 蛋白質(zhì) | 2.2 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 | 碳水化合物 | 17.1 克 |
| 膳食纖維 | 1 克 | 維生素A | 27 微克 |
| 胡羅卜素 | 0.9 微克 | 視黃醇 | 78.6 微克 |
| 維生素C | 6 毫克 | 維生素E | 0.45 毫克 |
| 鈉 | 33.1 毫克 | 鈣 | 36 毫克 |
| 鎂 | 23 毫克 | 鐵 | 1 毫克 |
| 錳 | 0.3 毫克 | 鋅 | 0.49 毫克 |
| 銅 | 0.37 毫克 | 磷 | 55 毫克 |
| 硒 | 1.45 微克 | 鉀 | 378 毫克 |
為了保證孕期飲食的營(yíng)養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會(huì)畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng)，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！
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